La mayoría de personas tiene consumo de bajo riesgo

Beneficios  de Reducir el Consumo

El alcohol puede causar diferentes problemas para su cuerpo, mente y vida. Disminuir su consumo de alcohol reduce el riesgo de:

• Accidentes y lesiones
• Accidente cerebro-vascular y presión arterial alta
• Cáncer
• Enfermedad del hígado
• Daño cerebral
• Accidentes de tránsito

También hay muchos otros beneficios:

• Mejor sueño
• Pérdida de peso
• Mejores relaciones
• Más energía
• Mejor ánimo
• Ahorro de dinero
• Mejor memoria

Comprendiendo los límites

Las bebidas contienen diferente cantidad de alcohol.  

Una «bebida estándar» contiene 10 gramos de alcohol puro.

1 bebida estándar

2 bebidas estándar

¿Cómo puedo reducir mi consumo?

- Defina el número máximo de bebidas que va a tomar diaria o semanalmente y cumpla lo establecido.

- Sírvase menor cantidad y evite volver a llenar su vaso o copa.  

- Alterne bebidas alcohólicas con bebidas sin alcohol, como agua.

- usque amigos que no toman o que toman moderadamente.  

- Evite tomar sin haber comido, es mejor tomar con comida en el estómago.  

- Evite comer bocaditos salados (como canchita)– estos le dan sed.

- Evite tomar si se siente estresado o aburrido.  

- Evite tener bebidas alcohólicas en casa. 

- Cuente la cantidad de bebidas que toma.

El puntaje que obtuvo indica que puede estar en riesgo de sufrir daños como resultado de su consumo de alcohol.

Puede reducir el riesgo de daños, para usted y otras personas, limitando la cantidad que usted consume:

Cualquier consumo de alcohol puede traer riesgos.

No tome nada si usted:

 Está embarazada o lactando

 Es menor de 18 años

 Está manejando

 Antes, durante o después de hacer ejercicio 

 Está tomando medicamentos

 Tiene una historia de trastorno por consumo de alcohol o drogas

Establezca una meta

Si desea modificar su consumo de alcohol, es importante establecer metas en las cuales trabajar, así como seguir el progreso.

En un papel o en un mensaje, anote su primer paso hacia el cambio.

¿Dónde puedo encontrar más información?

• Sarita Colonia (Ramiro Prialé S/N, espalda comisaria Sarita Colonia) Teléfono 01 4538688 (At. teleconsulta)
• La Perla ( Av. La Paz Cdra. 3 S/N) Teléfono 01 6879993 (At. teleconsulta)
• CDL y Reynoso (Av. López Pasos, dentro de la casa de la Cultura y la Juventud)  Teléfono 975348793 (At. teleconsulta)
• Ventanilla (Av. 11 de agosto S/N AAHH Víctor Raúl Haya de la Torre) Teléfono 997612163 (At. Teleconsulta)
• Mi Perú (Av. Arequipa Mz. C Lote 7) Teléfono 994417818 (At. teleconsulta)

CSMC Lima Sur

• Nancy Reyes Bahamonde, calle San Rodolfo N° 441 Chorrillos Teléfono 01 5419684 (At. Teleconsulta)
• San Sebastian, Jr. Independencia S/N frente mercado Santa Isabel Teléfono 01 6982995 (At. Teleconsulta)